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功效强大的酸奶饭!妈妈必学!

时间:2016-01-11 标签:酸奶饭

酸奶大家平时喝得多了,可是酸奶配米饭您吃过吗?小编今天推荐的这道酸奶营养饭,富含丰富的营养,颜色鲜艳,这样做成的酸奶米饭口感非常特别,整碗米饭都是酸酸甜甜的,再配上爽口蔬菜,味道真是好极了。



营养价值:

蛋白质、碳水化合物、多种维生素、乳酸菌、膳食纤维、钙、铁、磷、钾、纳



• 食疗功效:

开胃健脾、促进吸收、均衡营养、润肠通便



适宜人群:

尤其适合挑食、厌食的儿童




酸奶营养饭所需材料

主要食材
• 米饭 ( 100克 )
• 酸奶 ( 50毫升 )
• 玉米粒 ( 50克 )
• 豌豆 ( 50克 )
• 火腿 ( 50克 )
• 土豆 ( 30克 )
• 胡萝卜 ( 30克 )


辅助佐料
• 乳酪 ( 适量 )
• 盐 ( 2克 )


酸奶营养饭的做法
1.胡萝卜、土豆洗净,去皮切丁;火腿切丁;豌豆、玉米粒均洗净。


2.油锅烧热,下乳酪熬化,放所有食材蔬菜和火腿翻炒。


3.下米饭翻炒,加酸奶稍焖即可。




酸奶营养饭的功效与作用

1.酸奶具有生津止渴、补虚开胃、润肠通便、降血脂、抗癌、调节体内微生物的平衡的功效。


2.米饭具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。


3.玉米粒具有开胃降脂、增强记忆力、润肠通便、保护眼睛、利尿止血、降胆固醇的功效。


4.豌豆具有调和脾胃、通乳、润肠通便和调颜养身的功效。


5.土豆具有和胃健中、健脾益气、益肾补血、解毒消肿等功效。


6.胡萝卜具有健脾养胃、清热解毒、保护眼睛、降气止咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。


7.酸奶营养饭具有开胃健脾、促进吸收、均衡营养、润肠通便、补中益气、调颜养身的功效。