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挑食孩纸的克星五彩虾仁饭!

时间:2016-01-11 标签:养生食谱

孩子挑食不吃饭,导致营养不良,这是妈妈们最担心的事,今天小编推荐的这道五彩虾仁饭,绝对堪称挑食孩子的克星哦,一起来看看!


营养价值:

蛋白质、多种维生素、胆固醇、碳水化合物、膳食纤维、脂肪、DHA、钙、镁、锌、铁、磷、硒



食疗功效:

均衡营养、健脾养胃、健脑益智



适宜人群:

一般人群皆可食用



禁忌人群:

虾为动风发物,患有皮肤疥癣者忌食




彩色虾仁饭所需材料

主要食材
• 红枣 ( 8克 )

• 大米 ( 150克 )

• 虾仁 ( 100克 )

• 三色蔬菜 ( 100克 )



辅助佐料
• 鸡蛋 ( 1个 )

• 葱 ( 适量 )

• 盐 ( 适量 )



彩色虾仁饭的做法

1.红枣洗净,水煮滤汁;米洗净和汤汁入锅煮熟。

2.虾仁洗净;鸡蛋打入锅中炒熟。

3.热油锅,虾仁入锅炒熟盛出,以余油爆香葱末,白饭下锅,再加盐、柴鱼粉、虾仁、三色蔬菜、蛋炒匀即可。




彩色虾仁饭的功效与作用

1.虾仁具有补肾壮阳、通乳抗毒、化瘀解毒、健脑益智、养血固精、开胃化痰的功效。

2.大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

3.红枣具有补血养肝、养血安神、健脾和胃、补中益气、滋阴补阳的功效。

4.蔬菜蔬菜含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、水分和膳食纤维等营养物质。

5.彩色虾仁饭此饭具有均衡营养、健脾养胃、补血养肝、健脑益智、补中益气的功效。