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365天女人该如何养护自己!

时间:2016-03-24 标签:女性健康

抽烟、应酬的女性在不断增加,女性健康年龄与男性基本持平甚至更低,这意味着女性生命后期的疾病时间可能更长。那么女性如何做好一个月每天的养生呢?下面养生之道网为您介绍女人如何做好一个月每天的养生,看看吧。



女性不同的阶段有不同的生理特点、不同的疾病过程、不同的健康问题。19~40岁是养成和保持良好健康习惯的最佳时期。41~60岁是女性健康的关键期,她们会经历停经的“变故”,因此要定期体检,监测各项基本指标的变化情况。停经后的女性更要多关注血压、血糖、骨密度和乳房健康,有高血压家族史的人群要留意心脏健康,并且控制体重,尤其要避免腹部脂肪的累积。


第1天:小心偏头痛。随着月经到来,偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时都十分敏感,感觉头疼欲来的时候,应该独自在幽暗而安静的卧室内静卧,这样能减缓偏头痛的发作症状。


第2天:睡得像个孩子。月经的第二天,人体生产的褪黑素比以往任何时候都多,你会在这一天安然进入梦乡。


第3天:巧补维生素。这一天,需要特别注重饮食营养,多吃富含维生素的食品。此外,还可服用一些维生素补充剂,会对预防感冒起到事半功倍的作用。


第4天:减肥正当时。此时身体正努力消除经前由于孕激素水平过高而引起的水肿,这时你会欣喜地发现,没有刻意减肥,体重却略微下降。


第5天:美发和美肤。由于雌激素水平很低,会使头发失去光泽、面色苍白,这一天美容、美发是首要任务。


第6天:排除体内废物。此时新陈代谢全速运行,是排除体内废物和有害物质的最理想时机。因此每天要至少饮两升水。


第7天:饮出健康。月经将近结束时,对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平开始慢慢上升。每天临睡前喝上一小杯红酒,会帮助雌激素更好地保护心血管。


第8天:舒缓神经。此时最容易出现神经过敏和情绪波动,最惬意也最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。


第9天:状态特别好。雌激素水平继续上升,你会发现此时此刻头发和肌肤的状态特别好。


第10天:看牙医的日子。随着免疫系统越来越好地运行,几乎没有感染的可能,而且此时怕痛的感觉明显减少。这一天是治疗牙病的最佳日期。


第11天:面试的好时机。现在是28天中感觉最好的时候,肌肤状况良好,身心平衡,情绪格外好,理解力也特别强。所以,这时是面试和谈判的最好时机。


第12天:尽情性爱。这是拍乳腺X线照片的最理想日期,此时胸部组织十分柔软,因而X线透视效果特别好。此时你的性欲会变得强烈,因为排卵期日益临近。


第13天:别忘避孕。现在身体只想着一件事:怀孕。而你可能只想着另外一件事:避孕。不想当妈妈,那么在17天之前,就记得准备好各种避孕工具。


第14天:选香水。现在你的嗅觉特别灵敏,对任何女性来说,这正是为自己寻找一种新香水的最好时机。


第15天:抑制食欲。排卵后胃口大开是完全正常的现象,此时身体正储存能量,为可能的受孕做好准备。最好的对策是多吃水果及喝茶,它们都能很好地抑制食欲。





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